哈尔滨众森管理咨询公司看到，每十五分钟为一个小隔断，一个小时可以分为四个小隔断，然后在每个隔断开始的时候，你可以自由选择是工作，还是休息，无论选择哪种，都要做够十五分钟后，再做选择。十五分钟相比番茄工作法有点短，但这也是它的优点：不容易让人有压力。

到了15分钟，你也不需要强制休息而是根据当前的状况选择继续还是做出其他选择，切换的成本小，效率更高。很多人计划完不成不是不够自律，只是因为忘了。。。觉得面对的工作困难而无从下手，往往是因为困难的体量超出了你自身的容量，因此才要掰开揉碎，直到自己能够容纳吸收为止。

比如，如果你讨厌写文章，却需要完成一份学期论文，那么只在任务表上写上“写文章”这三个字是绝不会激励你完成这件事的。反而是将这个任务分解成小的步骤才更容易完成，如“选题”-“找研究材料”-“作注释”-“写论点”。

心理学家曾做过一个有趣的实验，研究人员观察电影院里不同的人在不同的状况之下，何时会吃掉更多的爆米花？是情侣们会吃掉更多？是小孩子会吃掉更多？错！答案是谁拿到的桶越大，谁吃的就越多！很多看似人的问题，本质上则是情境的问题，抵抗诱惑最好的方式就是远离诱惑！